ランニングは本当に健康にいいの？

健康のためにランニングをしている人は多いですが、

「ランニング＝健康」と考えるのは危険だと思います。

まず、私の知り合いにもいるよくあるケース。

平日は会社の役員として仕事が忙しく睡眠時間もすごく少ない。

食事は接待で外食がほとんど。

でも休日は早起きしてランニングをして

海外でのマラソン大会にも参加しています。

一見健康に気を使って、充実した毎日のように見えますが

これが健康にいいかは疑問です。

やっていることが極端で、体への負担が大きいです。

次に皇居ランニングなどの都会でのランニング。

ランニングに限らずサイクリングでもそうなのですが、

空気のきれいな所でするのは良いですが

交通量の多い所でやると排気ガスを大量に吸うことになります。

自転車通勤をする人も注意が必要です。

ほかにも色々なケースがありますが、

健康に効果的なランニングをするには条件があります。

①心拍数を上げないように、無理のないペースで走る

②排気ガスの少ない、空気のキレイな所を選ぶ

③睡眠時間をしっかりとるなど、コンディションを万全にしておく

特に①の心拍数を上げないようにするのは、すごく難しいです。

人と一緒に走るとどうしても相手のペースに合わせてしまいます。

ゆっくり過ぎると周りの目が気になる人もいると思います。

なので、心拍数が上がって心臓に負担をかけるくらいなら

ウォーキングの方が良いと思います。

ランニングをすれば健康に良い、とか短絡的に考えるのは危険ですね。