22時以降はメールを見ない

最近5時起き22時就寝のサイクルが定着してきたのですが、

それを可能にするために辞めたことがあります。

22時以降のメールのチェックです。

バイブが鳴っても画面も見ないですし、

もちろん返信もしません。

一度スマホを見てしまうと画面の明るさで目が覚めてしまいます。

また、メールに返信するとその返事が返ってきて

結局キリが良くなるまでやりとりをしてしまいます。

22時就寝をしている人はあまりいないので、

こちらでルールを作らないと夜型生活に逆戻りしてしまいます。

私は周りに

「22時には寝ることにしている」

とさりげなく伝えるようにしています。

また、友人と食事をする際には開始時間を少し早めにするなど

自分の生活リズムをあまり崩さないよう心掛けています。

人に合わせることでいちいちリズムが狂っていては、

立て直すのが大変です。

まずは寝る前にメールを見ないこと。

これがすぐ出来て最も効果的な方法だと思います。